不同的冥想类型训练你大脑的不同部分

时间:2017-10-02 05:10:27166网络整理admin

Tom Merton / Getty By Caroline Williams我们习惯听说冥想对大脑有益,但现在似乎不仅仅是任何一种冥想都可以就像体育锻炼一样,你得到的改进取决于你的训练方式 - 我们大多数人都做错了我们学习一项新技能(如杂耍或演奏乐器)时大脑的物理变化已经有十多年的历史了以前的研究表明,冥想对于集中注意力的大脑部分做了类似的事情在“科学进步”上发表的两项新研究表明,某些类型的冥想也可以改变社交和情感障碍该研究来自德国莱比锡马克斯普朗克人类认知和脑科学研究所的ReSource项目,并研究了三种不同冥想技术对超过300名9个月以上志愿者的大脑和身体的影响一种技术基于正念冥想,并教导人们将注意力集中在呼吸或身体上第二种类型通过慈爱的冥想和与伴侣的非评判性问题分享会议,集中于同情和情感联系最后一种方法鼓励人们从不同的角度思考问题,也可以通过合作会议和独奏冥想来思考问题在一项研究中,在每个三个月的课程后进行的MRI扫描显示,与对照组的扫描相比,参与训练的特定技能的部分皮质变得更厚正念冥想增加前额叶皮质和顶叶的厚度,两者都与注意力控制相关,而基于同情心的冥想表现出处理情绪的边缘系统和前脑岛的增加,这有助于将情绪带入有意识的意识中透视培训促进了涉及心理理论的区域所有的大脑变化都与相关技能测试的改进相匹配社会神经科学家,该研究的首席研究员Tania Singer说,冥想课程应该针对特定的结果设计得更好,就像锻炼计划可能针对某些身体上的弱点一样 “这就像问运动专家'运动对你的身体有什么影响'专家会说,你的意思是游泳还是骑马你可以想象,心理训练同样复杂,“她说牛津大学认知神经科学家Roi Cohen Kadosh认为这些发现具有潜在的重要性 “我们仍然需要了解它如何影响日常生活但如果现实生活中有变化,这可能非常重要,“他说他还指出,所有志愿者都首先进行正念冥想,所以一个悬而未决的问题是,是否有任何改变取决于首先进行了一些注意力训练但是,他说,“这是进步”第二项研究考察了冥想对同一志愿者的压力水平的影响许多研究报道,冥想使人感到平静,但对压力荷尔蒙皮质醇水平的影响却是混合的问题可能是冥想往往是一种独奏活动研究人员发现,只要正念冥想让志愿者在被要求在短时间内做出报告时感觉更平静,但他们的皮质醇水平与对照组没有差别然而,除了同情或基于视角的冥想之外,在与伴侣进行面对面的会谈之后,与对照组相比,志愿者的皮质醇水平下降了51%辛格说这很重要,因为我们在现代生活中经历的大部分压力都是社会压力:害怕受到严厉审判或达不到期望这种压力与心理健康问题和疾病有关,而新发现表明只有正念冥想可能无法使我们远离它辛格说,当它发挥作用时,它可能取决于参加冥想小组而不是练习本身的社交方面 “这不仅仅是让人感到冷静[这是负责任的],”她说期刊参考:Science Advances,DOI:10.1126 / sciadv.1700489期刊参考:Science Advances,DOI:10.1126 / sciadv.1700495关于这些主题的更多信息: